தொற்று காலத்தில் நாம் எப்படி ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறோம்?

தீர்க்கப்பட்டது8.86 கே காட்சிகள்சுகாதார

தொற்று காலத்தில் நாம் எப்படி ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறோம்?

உங்களுக்குத் தெரியும், நாங்கள் தீவிரமாக உட்கார்ந்திருக்கிறோம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற ஊட்டச்சத்துக்குத் திரும்புகிறோம். எனவே தயவுசெய்து பரிந்துரைக்க வேண்டாம். இதை உண்மையில் செயல்படுத்துவோம். நம்மை நம்ப வைக்க ஏதாவது சொல்லுங்கள். தந்திரோபாயங்கள், முறை போன்றவை. ஏனென்றால், நாமே ஒரு தீவிரமான உளவியல் யுத்தத்தை நடத்துகிறோம். 

கேள்வி புதிய பதில்களுக்கு மூடப்பட்டுள்ளது.
சிறந்த பதிலாக தேர்வு
1

தொற்றுநோய்களின் போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை

வணக்கம் திருமதி. லேல், தொற்று காலத்தில் நமது ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க பயனுள்ள வழிகள் இங்கே;

Eating சாப்பிடுவதற்கு முன்பு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் 

சாப்பிடுவதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் பகலில் ஏராளமான தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும். (ஒரு சாதாரண நபருக்குத் தேவையான நீரின் அளவு 2-3 லிட்டர்.)

ஏனெனில்;

  • நீர் செரிமான அமைப்பின் வழக்கமான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.
  • இது பசியின் உணர்வைக் குறைக்கிறது.
  • இது மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது.
  • இது உயிரணுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது.
  • இது தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை துரிதப்படுத்துகிறது.
  • இது சரும செல்களை சரிசெய்வதன் மூலம் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக தோல் பிரகாசமாகவும், துடிப்பாகவும் இருக்கும். இது முடி மென்மையாகவும் பிரகாசமாகவும் இருக்க உதவுகிறது.

குறிப்பு: எங்கள் நீர் தேவைகளை நீங்கள் அதிகமாக மீறினால், நீங்கள் நீர் விஷத்தை அனுபவிக்கலாம்.

Parts சரியான பகுதிகளை குறைத்தல் 

நாம் வழக்கமான பகுதியைத் தொடர வேண்டும் என்று நம் உடல் எப்போதும் விரும்புகிறது.

உதாரணத்திற்கு; தினமும் 8 துண்டுகள் கொண்ட ரொட்டியுடன் காலை உணவை சாப்பிடுகிறோம். அதை சரியாகக் குறைக்க, ரொட்டியில் இருந்து நமக்கு கிடைக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரை மற்றும் புரதத்தை சமப்படுத்த வேண்டும்.

  • வாழை: இது எளிதில் சாப்பிடக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பழம்.
  • பருப்பு: தரமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் ஒன்றான லெண்டில், ஒவ்வொரு 120 கிராமிலும் 18 கிராம் புரதம் உள்ளது.
  • ஓட்ஸ்: இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் விகிதத்தை வழங்குகிறது. இது கொழுப்பையும் குறைக்கிறது.
  • முட்டை: சராசரியாக 13 கிராம் புரதத்துடன் எங்கள் மகசூல்
  • குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சிகள்: பி சிக்கலான வைட்டமின்களான தியாமின், ரிபோஃப்ளேவின், நியாசின், பயோட்டின், பி 6, பி 12, பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், ஃபோலாசின் போன்றவற்றுக்கு இது ஒரு முக்கிய ஆதாரமாகும். இரும்பு, துத்தநாகம், மாங்கனீசுக்கும் இது ஒரு சிறந்த உணவாகும்.
  • தயிர்: கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், லிப்பிடுகள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட உணவு இது.

இந்த வகை உணவு மூலம், நாம் இயற்கை விருப்பங்களை வழங்க முடியும்.

.‍♀️ உடற்பயிற்சி

இங்கே நான் அதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட வேண்டும்; "ஆரோக்கியமான தலை திடமான உடலில் இருக்கும்."

தினமும் 1 மணிநேர நடைப்பயணம் உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். (ஊரடங்கு உத்தரவுக்கு வெளியே உள்ள மணிநேரங்களுக்கு கட்டுப்படுமாறு நாங்கள் உங்களிடம் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.)

நீங்கள் நிச்சயமாக வெளியே நடக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் கூறவில்லை. யோகா, உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் போன்றவற்றை வீட்டில் நன்றாக உணர உதவும் செயல்பாடுகளை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.

Recommend நாங்கள் பரிந்துரைப்பதைச் செயல்படுத்த நீங்கள் உங்களை நம்பவைக்கும் முறைகளையும் நீங்கள் கேட்க விரும்புகிறீர்கள். எனவே நாங்கள் எழுதியது உங்கள் கேள்விக்கு ஒரு சுருக்கமான பதில். எதிர்காலத்தில் ஒரு விரிவான கட்டுரையுடன் நாங்கள் உங்களிடம் வருவோம்! 😊

கருத்து திருத்தப்பட்டது
லேல் யுக்செல் கருத்து தெரிவித்தார்

நன்றி İ பிரஹிம் பே

2